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5年了一颗痘痘没长过，全靠吃了它！

作者：admin2020-04-26 14:41

很多科普知识中讲过，我们大多数人也认为，油性皮肤是最容易长痘痘的，确实如此，油性皮肤大多因为皮脂腺分泌异常旺盛，过多的油脂堵塞了毛囊，毛囊被油脂堵住后呼吸不畅，久而久之引发炎症，形成红肿的大痘痘。

所以控制长痘的首要任务是要控制住皮脂腺分泌油脂，长痘后我们最常听到的：“千万不要吃XX和XX”。好吧不吃哪些东西我们知道了，下面我们要知道可以吃哪些食物，吃哪些东西可以让皮脂腺少分泌些油脂，从而预防痘痘的产生呢？

| 下面这些食物中含有的某些成分，对控制痘痘有帮助。

一、苹果、樱桃、香蕉、西瓜、桃仁、动物肝脏、奶制品等。

上述这几种食物中含有大量的维生素A，维A缺乏，会引起肌肤干燥、角质代谢失常，导致死皮细胞的堆积，使得皮肤容易长粉刺。维生素A能够改善皮肤粗糙让皮肤变光滑，加强皮肤的代谢功能，维生素A中的A酸可以有效的清除毛孔内脏的物质，预防长痘的同时还有收缩毛孔的作用。

二、吃些海鲜和鱼类

长痘痘了，最忌讳的就是吃海鲜。但是有调查发现，爱吃鱼类和海鲜的群体比普通人更不爱长痘痘。这个结果与我们听到的常理相悖。为什么吃海鲜鱼类反倒不容易长痘呢？科学家认为海鲜和鱼类中含有丰富EPA，这种成分可以控制皮脂腺分泌油脂，脸上油脂分泌少，自然长痘痘和粉刺的概率就小了。

三、适量饮用绿茶

绿茶里含有的主要成份是茶多酚，茶多酚是水溶性物质，用它洗脸能清除面部的油腻，常喝绿茶对减少痘痘滋生也是有一定作用的。

四、健康的植物油拌菜

我们都知道长痘应该少吃油炸食品，不过一些健康的植物油拌色拉还是可以放心食用的。例如亚麻籽油、玉米油、橄榄油等，含有的大量亚麻酸成分，可以有效对抗痘痘的生成。

| 这里有一份清单，记录平时饮食与护肤中需要注意的小细节，推荐给大家，帮助大家早日逃离痘痘的魔爪。

1、戒甜戒糖

主要是甜品和含糖饮料不吃，水果可以正常吃，每天1~2种水果。烹饪食物的时候，也不要放糖，白糖、红糖、冰糖、蜂蜜统统不加。有些炒菜不加糖总觉得味道不对，吃习惯也就好了。天下美食千千万，去掉一半甜，还有一半咸。哈哈~

2、护肤品以温和为主

卸妆、洁面、保湿，都是以温和不刺激为前提。温和的弱酸性或中性产品对有效预防痘痘和粉刺是有效果的。

现在妹子们是混合性偏油的肌肤占大多数，T字区容易长痘，这两个生活中的小细节希望可以帮助到有痘痘的你。如果长痘非常严重，最好的办法还是去正规祛痘机构请专家帮忙更有效哦。

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